Musculation: Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis sous le tableau): Niveau 4 Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition). true /ColorSpace 15 0 R /SMask 16 0 R /BitsPerComponent 8 /Filter /FlateDecode Prise de masse musculaire : Augmentation du volume musculaire. Nv 5 : concevoir et réaliser un projet d’entrainement personnalis é, lié à un mobile personnel dans un contexte de vie singulier (préparation d’une compétition, entretien physique, bien-être psychologique…) 6. ... Référentiel CCF MUSCULATION lycée EIFFEL Gagny. - Le site des AS du RESOLP ENSEIGNEMENT COMMUN‎ > ‎ VITESSE … carnet de suivi et prévoit éventuellement pour la séance suivante. Le candidat à l' épreuve de Musculation au BAC EPS doit choisir un objectif parmi 3 et construire une séance d'entrainement adaptée à son objectif. La BRNEps est la banque des ressources pédagogiques de l'académie de Nancy-Metz (séquences vidéos et QR code) prêtes à l'emploi et à utiliser tout particulièrement avec le serveur de fichiers Hootoo TripMate Titan. Ce test est une épreuve du BAC (lire lycée comment améliorer ses temps sur 3×500 m) mais aussi lors de certains tests de sélection pour les adultes. 425 Agriculture, Pêche. Le but de l’échauffement est de préparer l’organisme à l’effort, en mettant progressivement le corps en éveil. • La const Musculation TERMINALE (CP 5) 2e cycle de travail Proposition de LEMERAY Jean_Jacques Professeur agrégé EPS Lycée d’Orsay - CP5 = « Orienter et développer les effets de l’activité physique en vue de l’entretien de soi ». - Corpus DOSSIER MUSCULATION: En EPS classique au NIVEU 4, les élèves peuvent exploiter le carnet d'entraînement ci-dessous (niveau 3 et 4). Dans ce classeur vour trouverez une feuille pour la recherche de la 1RM et la couverture du carnet de musculation en plus des fiches de séance Ne pas oublier ! 2. M�>��Goݍ��!����Ŏ���v�ϭ������2Yc Il servira de support pour l'examen du Bac, mais aussi aux évaluations de Première et Terminale. Beaucoup se demandent comment progresser de séance en séance comme je l’explique dans mon article Le meilleur programme de musculation. Selon le niveau ou le mode de pratique les objectifs et les progrès attendus différent de manière importante; c'est pourquoi nous vous proposons 3 carnets: le premier est le plus généraliste et permettra un suivi fiable pour tout coureur désirant s'entretenir ou améliorer sa forme, le deuxième s'adresse aux débutants alternant des périodes de marche et des périodes de course lente, le troisième conviendra aux coureurs en montagne puisqu'il permet de relever la Dénivelée, la vitesse verticale et le pourcentage de l… Il se présente sous la forme d'un fichier Excel ou OpenOffice et vient en concurrence avec des applications sur smartphone. evaluation cp5 muscu.. - EPS. Chaque élève à son propre carnet d'entraînement partagé via Google Drive. %��������� Pourquoi avons-nous besoin de respirer à l'effort ? m0�Νj���� `"����W�%���>������.L)�0 ��*U�84��ߔXeI��o�8>�ך��QQ:�m* Comment la déterminer ? Carnet … Carnet d'entraînement. Musculation. 1ère ou Terminale – Terminale BAC Pro 10 heures minimum de pratique effective. À l’aide d’un carnet d’entrainement ou d’un recueil de données Repères d’évaluation de l’AFL3 « Choisir et assumer les rôles qui permettent un fonctionnement collectif solidaire. Il sert à quoi ? ... Lors de l’épreuve certificative, à partir des éléments de son carnet d’entrainement, le candidat présente de façon détaillée le plan écrit d’une séance de 45 à 6 0 minutes maximum. CARNET D`ENTRAINEMENT MUSCULATION TERMINALE. Les 3 objectifs principaux de la MUSCULATION Développement De L’endurance de force Développement du Volume musculaire Développement De la puissance maximale Musculation d’entretien Compétence attendue (N4) •Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition). Connection. << /Length 5 0 R /Filter /FlateDecode >> EVALUATION MUSCULATION Bac G et T : LYCEE LOUHANS FICHE ENSEIGNANT Compétence de NIVEAU 4 : Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition). Connectez vous à Monlycée.net . Carnet d’entrainement musculation niveau 4; Fiche épreuve musculation niveau 4 (terminale) Méthode pour rédiger son projet d’entrainement; Evaluation Musculation Niveau 4 (Terminale) Déroulement du cycle musculation Niveau 4 (Terminale) Exercices jambes Musculation Vous souhaitez suivre vos performances au quotidien, Carnet de Musculation est l'application mobile idéale si vous pratiquez une METHODE ou un PROGRAMME de musculation. Téléchargements. le document s'articule autour de 11 grandes questions que nous tentons d'aborder au cours du cycle de terminale, que ce soit en Musculation en Course de durée ou bien en Step : 1. Carnet d'entrainement pour la course à pied. L’objectif de ce carnet est de vous inciter à pratiquer une activité physique régulière. La date est fixée au cours de l'année scolaire de l'examen par les recteurs. Prise de masse musculaire : Augmentation du volume musculaire. << /ProcSet [ /PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI ] /ColorSpace << /Cs1 7 0 R more_vert. LES ETIREMENTS EN MUSCULATION Les étirements passifs sont à utiliser après les efforts pour obtenir une meilleure récupération, et rééquilibrer les tensions musculaires. - USEP Lyon Rythmer sa séquence VOLUME. La seule séance d’EPS ne suffit pas pour progresser. �T� ;�*#*ɬ���셐"��\�����mO�sW�w����طsuԱ��䉝r���#��|i�'/����^��|X'�͖$�ʅ���2q�C�r��VHt�v#���.�%gI��ɯy��_�F������i�1�қW�i�9�[I�/�ւ��7tC�e En cas de problème de partage avec votre carnet d'entraînement, contactez moi par mail : fabien.viguier@ac-grenoble.fr. (cf. 2 à 6 séries selon les méthodes. 2 0 obj Tonification. musculation Il s'agit du poids maximum que l'on pourra soulever, tirer ou pousser lors d'un exercice . Impression Imprimer L'article au format pdf. more_vert. Elle peut s’appuyer sur un carnet d’entraînement et/ou un outil de recueil de données. EVALUATION MUSCULATION Bac G et T : LYCEE LOUHANS FICHE ENSEIGNANT ... qu’il souhaite mobiliser en fonction du thème d’entrainement qu’il s’est choisi + 1 autre groupe musculaire imposé en cohérence avec le projet de l’élève ou identifié dans le carnet d’entraînement). Dossier de sport, musculation, exemple. Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche. Le test 3 x 500. Musculation au BAC EPS. Année scolaire 2019-2020 Lycée Millet / Cherbourg Option EPS - Terminale Présentation Page 3 sur 10 N. Dejean MUSCULATION Bulletin officiel n° 25 du 21-6-2018 Proposition de Stéphane Barbier. CARNET D`ENTRAINEMENT MUSCULATION TERMINALE. Objectif Conseils avant de débuter votre préparation . Carnet de Musculation est l'application la plus simple et efficace pour remplacer votre carnet d'entrainement papier. Muscu'Nancy - Banque vidéo 17/01/2020. /Im2 12 0 R >> >> Pour consigner vos résultats, vous pouvez imprimer le carnet d’entrainement (ci joint) et le compléter à chaque séance. << /Length 11 0 R /Type /XObject /Subtype /Image /Width 300 /Height 275 /Interpolate Comment envisager un 1er cycle de musculation (8 séances): « SECURISER le pratiquant » S1 et S2 : Découvrir et expérimenter les postures de base des grands groupes musculaires Adopter des postures sécuritaires / soi (placement des segments et ceintures) TÉLÉCHARGEMENTS. PMG12930-Feuillet 1 . stream View quickly the contents of … >> 2. evaluation cp5 muscu.. - EPS. Prenons l'exemple du développé-couché. Carnet d’entrainement musculation niveau 4; Fiche épreuve musculation niveau 4 (terminale) Méthode pour rédiger son projet d’entrainement; Evaluation Musculation Niveau 4 (Terminale) Déroulement du cycle musculation Niveau 4 (Terminale) Exercices jambes Musculation /�����^=�����\�̵�����D��k�����0^�O gq�J\�6�_�u�D!���8y�٨�hU����]��^����Ox8m�qh��d^=z]W����'��˒����}��?�iҟ������K?���G�M n����s��O�$N��ԟ��云���������ճ��1��7��tNiL��%�C�0(�������v��))%���r�����[�e�qW�'h�BStX�H$���= carnet d'entrainement. more_vert. constantesRespiratoires. Personnel (APDP) : musculation, step, jogging, relaxation, aérobic... En milieu scolaire et en EPS, cette activité se réfère expressément au 5ème type de compétence (dimension culturelle) : «Réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi. Ce carnet permet de suivre votre progression sur 12 exercices de votre choix pour un programme mensuel d'entraînement. Lisez ce Loisirs et Sports TD et plus de 245 000 autres dissertation. CONVOCATIONS ÉLÈVES. Musculation: Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis sous le tableau): Niveau 4 Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition). Step au baccalauréat. L'examen ponctuel terminal s'appuie, pour l'enseignement commun, sur des couples d'épreuves à réaliser en général au cours d'une seule journée pour un même candidat. Doc séance Volume - EPS. - UNSS, - Plannings des installations sportives de Lyon Badminton. Equipement nécessaire: Tenue de sport, chaussures de rechange, serviette pour poser sur les appareils de musculation, bouteille d'eau Carnets d'entrainement Carnet Seconde fille 1.Chaque exercice de musculation est très précis: •Il faut l’apprendre et le retenir •Il faut respecter la technique du mouvement pour obtenir l’effet précis 3. %PDF-1.3 �!��0�-����_���4ڱ���)�O�uW!�j�{�q�N�2V�sSD/ ��V��{����ネ�K��/�o���AG䜢��pH9���g����qh�N�w)9��������\O�!�g�-��?9�SgF(����5�N���gCsbLN�SC��p�>�\4(����A�@b�8����Uӣ-d��V�=�%<6�P'�%������%]�,�u�ڧ��[]�:\On66���x,���Nq��t��];�U8��a7��aI�\�҇q�8��m��( s. LA MUSCULATION AU LYCEE Niveau TERMINALE. Cela fait donc un nombre presque incalculable de repères, de facteurs à retenir si vous vous entraînez de manière construite et essayer de progresser à chaque séance, que vou… Au coeur des organes : Le muscle, moteur du mouvement. Musculation au baccalauréat. Activités du menu musculation Public désigné : les élèves des classes Terminales de M. Ziane, professeur d’EPS → Télécharger le livret d’entraînement Document destiné à l’impression, au format pdf – 434.8 Ko. DOSSIER MUSCULATION: En EPS classique au NIVEU 4, les élèves peuvent exploiter le carnet d'entraînement ci-dessous (niveau 3 et 4). Le carnet d’entrainement numérique n’est pas qu’un simple carnet. PARTENAIRES. Document de synthèse sur l'enseignement de la musculation à l'école, à partir du collège (cycle 4, classe de troisième) et au lycée (niveau 3, niveau 4, niveau 5 et UNSS) - Musculation CA 5 connaissances_en_physiologie_de_l_entrainement_step_terminale.pdf; 71.1 ko / PDF; Carnet d’entraînement Step N4 2018; 228.8 ko / PDF; Carnet d’entrainement STEP Seconde site académique) conditionnent: 6 0 obj << /Type /Page /Parent 3 0 R /Resources 6 0 R /Contents 4 0 R /MediaBox [0 0 842 595] Découvrir le test de VMA préconisé par Jean-Claude Vollmer : test de VMA pour les plans d’entrainement de JC Vollmer. Tout commence par la mise en place d’un cahier/carnet d’entraînement comme celui de l’application mobile SP Training. 10 0 obj » Degré 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4 Entraînement inadapté : Performances stables sur 1/4 des tentatives. CALENDRIER COMPÉTITIONS. Cliquez ici pour voir l'organigramme. Don't remember my username/password. Le troisième document synthétise la construction de la séance de travail, l'ensemble permet dès la cinquième leçon de laisser les élèves construire eux-mêmes le contenu des séances en prenant appuis sur leur carnet d'entrainement pour ajuster, réguler poursuivre le travail engagé en diversifiant leur production soumis aux effets produits et analysés (ressenti). AUTHENTIFICATION ERROR !!! Il vous aide aussi à vous souvenir des derniers exercices que vous avez effectués, ce qui vous permettra de progresser et d’atteindre vos objectifs. Carnet Seconde garcon. endstream Terminale. CCF MUSCULATION PLAN DE LA PARTIE THEORIQUE /10 POINTS 1. Première. Carnet d'entraînement . Explique et Ñgtifie teg chaix en du bilan de la gemairE précédente: Thpte pour plutåt / de : Natl meg _ .11 Motivation / niveau d' engagement du jour: Ma séance : rtymbre de gee, répétitimg, (OBLGATOIREMENT 2 géquenceg de tmrge d'alureg diåérenteg) Forme de travail: Il peut s’agir d’un carnet au sens littéral du terme. • Musculation • Step • Natation en durée. - EDU’bases EPS ;�����jۡ�C�C(N�i$G�֦�͠�[T�*�ѕ��n����z��d^8T1(:��r�oD��T�a\�1��p��e �S���+�F�������;/��^ Accéder au patrimoine culturel AFLP: Intégrer des conseils d’entraînement, de diététique, d’hygiène de vie pour se construire un mode de vie sain et une pratique raisonnée. Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) RÉSULTATS CHAMPIONNATS AS. CONTACTS . x����f�u��\�KQ���+nY��eɐ���0�X5P��R&i&�I �#����`R�T*(�P,����I� Q2�іF/42��AD7�;��g�g���9��%Yy����>k�8��|����|�k��r�;w��AN�}��g�F��w^}��+O|�[���ꭧ_|♯>y��(�C MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. Calendrier. Carnet d'entraînement . •Niveau de classe : Terminale Bac Professionnel. Bien vous chausser, une bonne paire de running fera l’affaire. endobj Carnet d'entraînement. Muscu'Nancy - Banque vidéo 17/01/2020. Il peut être en support papier mais de nos jours, il e… constantesRespiratoires. Paiement de la cantine. Musculation en EPS Connaissances pour concevoir ses séquences d'entraînement . endobj 6 carnets pour la Musculation et le Fitness Carnet de musculation mensuel. 3. Il est nécessaire de la définir afin de travailler durant les séances suivantes sur un pourcentage de cette charge. Acrosport. Choix, analyses et régulations inexistants. 5 raisons d'utiliser un carnet d’entraînement pour la musculation Ne pas tenir un carnet d'entraînement, c'est comme faire un voyage sans carte (ou sans GPS), vous n'arriverez probablement pas à la destination de votre choix, et si vous y arrivez, ce sera par hasard et …

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