㷈v�a$���k���2��R��&�l�Po&�8�j$c���j����u�X.`\�Ȋa����������Sb��f�Iv�,s�5�j=m�P��j�ŦS�q�l|�|�-T�&�>Ny"��{���r��\wf�X����^����|8NqZ�����\0d&� ���f�q�L�}����v�UQ��r�����A>�>�k3X'�����6�� �w�����]X��LG2��F.��uB� �'�h�f��Ŵh;����H$���vY1��j���/$-�K���v�:�j�KUe!��d�O�g(�/�\��ջ�0�'-#�1���L�(�b�����O���U��5��z%w{��^ "�{�5�d�Ne1��O6X�l��f�N�eg����\� ���(,ݩ�[5wi�_�/qdњ�R�y�В��7�����$3t��Yi�*#v��}WQ���WXnL����Ĭ�������\Yony�Z�����y?t�����d;����i���%9����r|.�ُs^ζ��d�l��Z�r�b�š����ħ�j75u�J�L��ڻ@�9�.��H+�K�ϱG�)��Iv%"R���;�d�0%��X�g8e]x )�-̥٠:�I�7�N�1��(�@�g�y���� ��Ӌ�Xގ9)��=2�+�7h�,P Leur verbalisation est donc indispensable à l’accompagnement dans la gestion de l’effort. Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. Musculation au bac 2020. Evaluer et améliorer la vitesse maximale aérobie (VMA) - Du chrono aux ressentis info document PDF (.PDF) - … Comment et quand développer cette puissance ? Comme dans la plupart des pratiques d’activités physiques, en musculation, les sensations ou ressentis constituent des repères internes qui peuvent permettre d’adapter les exercices de manière fine pour plus d’efficacité mais aussi à titre prophylactique. A un troisième niveau, les pratiquants sont capables de localiser et de caractériser finement leurs sensations. endobj Descriptif des exercices musculaires . - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. •Même référentiel Bac pro / Bac GT: égale dignité ! 5. Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. L’entraîneur doit alors aider à développer, à affiner et à interpréter la sensibilité proprioceptive (sensibilité articulaire et musculaire), extéroceptive (toucher, vue, ouïe, goût, odorat) voire intéroceptive (sensibilité des organes internes telle que des douleurs abdominales, cœur qui tape dans la poitrine). TRAVAIL AU POIDS DE CORPS. REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; -INITIER à la C.P. La musculation n'est évaluable au bac qu'au regard de la CC5 : le type de traitement de l'activité s'impose. 2 0 obj <> 6. MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes Régulièrement mise à jour, cette page recense les équipements départementaux ouverts et les dispositifs mis en place pour garantir la sécurité des publics accueillis et des personnels départementaux. ressenti/3 De 0 à 1.4pt De 1.5 à 2.2pts De 2.3 à 3pts L’échelle de ressenti est utilisée de façon formelle sur les séances d’évaluations. Cette sollicitation conduit l’os à se renforcer, en accumulant du calcium. Accueil » Programmes musculation » Programmes avancés. L’entraîneur doit alors interroger le pratiquant, l’aider à verbaliser son ressenti tout en corrigeant le ou les paramètres du mouvement. �V@��6R�Zr�G�ܥ��8��)$�8�[�nn�= ��+w�g�\��o��s�»ps>o���dg(����r��M+[4�a�G0ʰ�t)g�_�p�8���ī�Z%h�:��ǫ[�Ln��#���_[�a�'�gzI�����ʊ���u�������y�} �d�B�h�-ԀmC�Ҟ��r��0�A �q����8(��s��6�vɗB�NB���v��܂��. endobj Ressenti . Évaluation . Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) Mobile 1 : Accompagner un projet sportif En poursuivant votre navigation, vous acceptez l'utilisation de cookies pour réaliser des statistiques de visites et vous proposer des services adaptés à vos centres d'intérêts. A un deuxième niveau et s’ils y ont été sensibilisés, les pratiquants sont en capacité de citer les ressentis à induire par la méthode d’entraînement (durées des séries et exercices particuliers) qu’ils suivent. Plus l'intensité est importante plus le … 3. Bienvenue sur la page seance-musculation de pepslem. <>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 841.92 595.32] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. ... d’une «expression du ressenti» (cf. 3 0 obj EVALUATION MUSCULATION 2 bac pro - EPS ... De plus, il notera au cours de la réalisation de la séquence son ressenti et l’analysera par la suite en vu de prévoir une séquence suivante. 20 à 40 RM Lorsque l’on parle de tonification musculaire la première chose à savoir est de différencier celle-ci de la musculation basée sur la prise de masse. Quelques éléments de réflexion: La musculation peut-elle répondre aux finalités et objectifs assignés à l'EPS? musculation. 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. Barèmes et nomogramme de progression . Dépend fiabilité́du test. 8. Il se développe se construit à l’entrainement comme en compétition. Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. Pour cela, nous proposons ci-dessus deux tableaux comprenant deux échelles de ressentis à induire par la pratique de la musculation. Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. CCF MUSCULATION BAC GT Epreuve: Lors de l’épreuve ertifi ative, à partir des éléments de son arnet d’entrainement, le andidat présente de façon détaillée le plan é rit d’une séane omprenant plusieurs séquenes de travail et concernant au minimum 3 groupes musculaires. L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . [Mise à jour du 30/11/2020 - 11h30] Depuis le 30 octobre 2020, le Val-de-Marne est confiné pour lutter contre la propagation de la Covid-19. 1.Chaque exercice de musculation est très précis: •Il faut l’apprendre et le retenir •Il faut respecter la technique du mouvement pour obtenir l’effet précis 3. Modalités: l'élève reçoit une convocation pour le jourJ et l'heure H. A l'heure H l'élève arrive à la salle de musculation du CEC, il consulte sur la porte l'ordre de passage par exercices (deux choisis et deux tirés au sort préalablement); L'élève remplit sa fiche personnelle que lui fournit le professeur à ce moment là. Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. Protocole sanitaire novembre 2020 01/11/2020 Le protocole sanitaire de l'éducation nationale 2020-2021 : Guide relatif au fonctionnement des écoles et des établissements scolaires dans le... Lire la suite Arrêté 9 Avril 2002 et note de service du 12 juin 2002 ; Les APSA de l’épreuve du BAC. 6. 4. 4 à 8 répétitions. En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. Exemple en musculation : l'élève doit choisir un thème d’entraînement parmi les trois qui lui sont proposés. Pb variabilité́RM débutant .. MUSCULATION SANS MACHINE . Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, ampl… 2. musculation. L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . 20. Si, les ressentis sont des construits qui émergent par l’entraînement régulier et varié, ils restent individuels et difficiles à vérifier par une autre personne y compris par l’entraîneur. Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. BAC PRO, CAP et BEP (NS 09-141 du 8/10/09) Compétence visée en MUSCULATION LaCP5: réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi Pour y parvenir, nos mises en œuvre seront guidées par les compétences ... Modifie la séance à partir du ressenti. 3. Ils sont mêmes capables de les analyser en les mettant en relation avec un changement de position, d’intensité ou encore de durée et dans certains cas de discriminer des sensations normales et recherchées des sensations anormales voire annonciatrices de blessures. Sign In. 7. Voici le barème proposé: barème musculation bac général Pour continuer sur la fiche à proprement parler, dans le but de l'améliorer, il serait intéressant d'y inclure des points sur les "attitudes" des élèves lors de séances de musculation. L’idée est alors de leur permettre d’interpréter plus finement leur ressenti pour adapter la charge et ainsi réaliser complètement et correctement la série prescrite, c’est-à-dire le nombre de répétitions, correctement réalisées sur le plan gestuel. Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. UTIISATIONS DE « PETIT » MATERIEL . Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel ... On demande ici à l’élève de mettre en relation son ressenti dans l’effort et le travail réalisé. Par voie de conséquence, ces méthodes et exercices induisent des sensations ou ressentis différents. 7. Entourez. MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. La réaliser en l'adaptant au ressenti éprouvé pendant l'effort et/ou … 1 0 obj Entraînement de musculation : • La charge : lourde • Le nombre de répétitions : 10 • L’intensité de l’effort : élevée • La récupération : 1 minute, pour décontracter vos muscles et vous hydrater Lors d’un exercice de musculation vous devez viser la difficulté musculaire. Prendre en charge de façon autonome sa séquence de 40’ 4 0 obj Évaluation . ��.J�-̭�?E ?E�4|=�>�5��ѓk�)�Si�wh��Vb��]��k�yb/�A¸q����'��}�+�SaW��*����o]$�w�\y�GA;\��h��`�v��m�� .�����=���uܙ� P)��mN� ����iy��==Slִ��O�N'�k`���=F0�Մ�s4�u���˹��Lj�2�[!-It@��+yp�$(FL�f Aa��o�_yi�O�+�-!|��S�w��6!���N�J�;����˂MN �j�����t05��8خ�+� fcL0cT�ɼ\ |��H(jR��T��&$�Bo��\oʎ���poUYAT�[U���V�(ݜ�[t���qgC��|�~Nb\�ܺ� La musculation fait partie de la liste nationale. Rapport De Stage Ressenti Page 1 sur 50 - Environ 500 essais ... Dossier musculation bac 4327 mots | 18 pages et vivre des états musculaires fonction d’une action maîtrisée sur un organisme fatigué. A Magendie, nous te proposerons Natation et Course en durée. Le service s’étendra à de nouvelles villes dans les prochains mois. Les réajustements se … 1LYHDX ... A partir du ressenti de la première séance hebdomadaire, l’élève peut modifier ou confirmer le contenu de la séance suivante. REX – CP5 – Document de travail – Académie de Grenoble 1 Proposition d’un 2ème cycle en MUSCULATION de Niveau 4 BAC PRO Leçons THÈMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 L2 Identifier les charges de travail personnelles sur chaque atelier. Fiche élève – Bac Blanc. •Exprimer son ressenti tout au long de la séance ... MUSCULATION CLASSIQUE .

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