hA`�=�� �,�㳲li: ������u5�rZ������o����V�;�!i��إrF��'^0�N�g�[�pT�ԯ���TA&TA@�կd�M�'����/f�08W��" Le service s’étendra à de nouvelles villes dans les prochains mois. %PDF-1.5 -Le bilan, l’analyse, la régulation. Les réajustements ne sont pas toujours cohérents aux ressentis. A l’issue de ces deux années de travaux, l’écriture d’un document d’accompagnement académique a été réalisée … MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. Title: MuscuNiv5-2018 :�G"��� �7ﳷo��������6���>�����\g��E�W2��� À partir du 19 octobre, une nouvelle permanence départementale ouvre ses portes à Villejuif. Boxeurs, rugbymans, footballeurs, sprinters, lanceurs de poids… La puissance musculaire est une composante essentielle à bien des sports. ... Augmentation de la sensibilité proprioceptive (ressenti sur la partie concernée) Économie d'énergie Adaptation des actions motrices (évite entorses et effets de cisaillement). Le ressenti se construit par la pratique et s’apprend en portant une attention particulière sur les informations induites. Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. Barèmes et nomogramme de progression . En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. 2.5 - 3 Dépend fiabilité́du test. Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. Accueil » Programmes musculation » Programmes avancés. Analyse comparative des fiches nationales d’évaluation au BEP et BAC . LES MOBILES EN MUSCULATION CRITERES OBJECTIFS % de la CM (charge max) Nombre de répétitions Nbre de séries Nbre d’ateliers Vitesse d’exécution Temps de récupération Exigences de la tâche AFFINEMENT ESTHETIQUE / SANTE Personne en sur poids Charges légères De 40 à 50% Beaucoup de répét. Rapport De Stage Ressenti Page 1 sur 50 - Environ 500 essais ... Dossier musculation bac 4327 mots | 18 pages et vivre des états musculaires fonction d’une action maîtrisée sur un organisme fatigué. 3. Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, amplitude, vitesse d’exécution, compensations) ou que le pratiquant n’est pas dans de bonnes dispositions : attentifs, reposés… au risque de se blesser. maitrise de la langue) ... • • Au lycée, 4 activités peuvent aider à atteindre cette compétence : la Musculation, le Step, la Natation en durée et la Course en durée. 2. <>>> Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement Analyse comparative des fiches nationales d’évaluation au BEP et BAC . %���� Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) A un deuxième niveau et s’ils y ont été sensibilisés, les pratiquants sont en capacité de citer les ressentis à induire par la méthode d’entraînement (durées des séries et exercices particuliers) qu’ils suivent. stream BAC PROFESSIONNEL : MUSCULATION COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. 2. Cette sollicitation conduit l’os à se renforcer, en accumulant du calcium. musculation. ��v�_��q������M�_�_e?��>�f�1�� �,c"/D��x_��"�x&�+�} �E�����W?�����ٯ��l�0��m����f���5�E9�����|��6�x�/��{p�����?��_�x�� �����B�~>)Z��:������0��G�*�ʘ���/�ݼ�p^v�4]��3��¨\�k�]�W��k���Ҧ���K� Comment déterminer sa force maximale théorique . La musculation n’est présente que dans l’ensemble complémentaire (avec relaxation, stretching, gymnastique aérobique). fiche BAC text off musculation.pdf. Or, chez certains pratiquants, les ressentis sont soit tabous, soit ignorés, soit absents. MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. Il justifie son choix par l’expression d’un mobile personnel et doit démontrer qu’il sait s’entrainer pour atteindre les effets qu’il souhaite obtenir sur son organisme : Title: MuscuNiv5-2018 Carnet de suivi partagé et connecté en musculation publié le 30/10/2018 Scénario pédagogique - lycée -EPS 2018-2019 Compétence propre CP5 : réaliser et orienter son activité en … ��T��pӤfe�A��m?��w��ջ�whOt��Ѽ��[i� �,�L.X��ֱ �E)*^���}���;JS��'W��#��t�W���F0��VToV\���ZKr�h?1/���!M��O�][/i�*�G���)耈�W�#>I�b�M3� 5. MACHINE DISPONIBLE . fiche BAC text off musculation.pdf. Développez votre puissance. En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. Barèmes et nomogramme de progression . On  parle parfois des forces et des résistances ressenties, des appuis (natation, sports collectifs, arts martiaux, danse, course à pied, voile), des pressions exercées sur les prises (judo, escalade, tennis), des postures (gymnastique) et d’équilibres (kayak, trial), mais aussi de positions relatives des segments corporels (gymnastique, trampoline, sport de glisse)… Ressenti . MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes 7. Musculation au bac 2020. A ce niveau, les pratiquants sont souvent leur propre entraîneur, bien que la présence d’un tel praticien puisse leur permettre de relativiser leur pratique et d’explorer d’autres voies pour continuer à progresser. Plus l'intensité est importante plus le … En musculation, la puissance correspond ainsi à la capacité à réaliser le plus de travail possible en un minimum de temps : Charge : Supérieure à 80 % de la force maximale théorique. Rapport De Stage Ressenti Page 1 sur 50 - Environ 500 essais ... Dossier musculation bac 4327 mots | 18 pages et vivre des états musculaires fonction d’une action maîtrisée sur un organisme fatigué. EVALUATION MUSCULATION 2 bac pro - EPS ... De plus, il notera au cours de la réalisation de la séquence son ressenti et l’analysera par la suite en vu de prévoir une séquence suivante. ���&��sC Q\�a�s�1Ue܃�Q����l��)˅}���8O{+�Ak���1�19��0�+:�֞Z$���3���������>mh*� FU�*�����o�����w��=m���@Z����q��^b�0���%�+�ʴ)ΐ��uz{s= u���,4�����0�J�]hǺYa#��d2�!Z*���:��L�ZL�7��~D��%�<4E���Y��3H��&lYB�6�� bs�k�풎h�7���y�C�ҝ�� �!|����#.��a�ƴi5.��(��8;7� SALLE DE MUSCULATION . Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. Quoiqu’il en soit, le « connais-toi toi-même » est acquis et dépasse le seul cadre de la pratique pour concerner l’avant et l’après entraînement et même interroger la relation entre les variations de forme et de motivation et les efforts produits ou à produire. le mobile choisi. En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. Pratiquer la musculation c’est : mobiliser différentes parties du corps , avec ou sans charges ... effectué et le ressenti (sous forme de fleche , de chiffres ou de mots….lui permettant la semaine d’apres de réguler son travail « prévu ». Autrement dit, ils connaissent les sensations qui devraient ressentir. Pour cela, nous proposons ci-dessus deux tableaux comprenant deux échelles de ressentis à induire par la pratique de la musculation. Mobile. 7. -Il faudra remplir toutes les rubriques à l'exception du "ressenti" (cette partie laissera la place à la correction)-La rubrique bilan a été supprimée étant donné que cette séance n'est pas vécue.-La fiche doit permettre de savoir avec le plus de précision possible le contenu de la séance et son déroulé. Pb variabilité́RM débutant .. MUSCULATION SANS MACHINE . Le ressenti permet ainsi au sportif de "piloter" son corps en activité pour plus d’efficacité. En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. 3. 1. CP5 : Course en durée, musculation, natation en durée, step. UTIISATIONS DE « PETIT » MATERIEL . Par voie de conséquence, ces méthodes et exercices induisent des sensations ou ressentis différents. TRAVAIL AU POIDS DE CORPS. Musculation au BAC EPS, 3 Objectifs, 3 Exemples de séance . REX – CP5 – Document de travail – Académie de Grenoble 1 Proposition d’un 2ème cycle en MUSCULATION de Niveau 4 BAC PRO Leçons THÈMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 L2 Identifier les charges de travail personnelles sur chaque atelier. <> Entraînement de musculation : • La charge : lourde • Le nombre de répétitions : 10 • L’intensité de l’effort : élevée • La récupération : 1 minute, pour décontracter vos muscles et vous hydrater Lors d’un exercice de musculation vous devez viser la difficulté musculaire. 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. MUSCULATION BAC PRO COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. Ce nouveau service de proximité vise à accompagner les usagers pour faciliter leurs démarches auprès du Département. Musculation (Endurance musculaire, travail intermédiaire, Mobile 1 : Accompagner un projet sportif Mobile 2 : Conduire un développement physique en relation avec des objectifs d’entretien de la forme, de prévention des accident Mobile 3 : Solliciter la musculature pour la développer en fonction d’ojetifs esthétiques personnalisés 1 �V@��6R�Zr�G�ܥ��8��)$�8�[�nn�= ��+w�g�\��o��s�»ps>o���dg(����r��M+[4�a�G0ʰ�t)g�_�p�8���ī�Z%h�:��ǫ[�Ln��#���_[�a�'�gzI�����ʊ���u�������y�} �d�B�h�-ԀmC�Ҟ��r��0�A �q����8(��s��6�vɗB�NB���v��܂��. Modalités: l'élève reçoit une convocation pour le jourJ et l'heure H. A l'heure H l'élève arrive à la salle de musculation du CEC, il consulte sur la porte l'ordre de passage par exercices (deux choisis et deux tirés au sort préalablement); L'élève remplit sa fiche personnelle que lui fournit le professeur à ce moment là. Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. 1LYHDX ... A partir du ressenti de la première séance hebdomadaire, l’élève peut modifier ou confirmer le contenu de la séance suivante. endobj fiche BAC text off musculation.pdf. Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. L’entraîneur doit alors interroger le pratiquant, l’aider à verbaliser son ressenti tout en corrigeant le ou les paramètres du mouvement. Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. endobj <>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 841.92 595.32] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> 4. 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes BAC PRO, CAP et BEP (NS 09-141 du 8/10/09) Compétence visée en MUSCULATION LaCP5: réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi Pour y parvenir, nos mises en œuvre seront guidées par les compétences ... Modifie la séance à partir du ressenti. Grande vitesse d’exécution. Plan de la séance de 40minutes. 6. Bienvenue sur la page seance-musculation de pepslem. Mobile 1 : Accompagner un projet sportif Du point de vue du développement des capacités nécessaires aux conduites motrices: Comment et quand développer cette puissance ? Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. Lancez vous! Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) 㷈v�a$���k���2��R��&�l�Po&�8�j$c���j����u�X.`\�Ȋa����������Sb��f�Iv�,s�5�j=m�P��j�ŦS�q�l|�|�-T�&�>Ny"��{���r��\wf�X����^����|8NqZ�����\0d&� ���f�q�L�}����v�UQ��r�����A>�>�k3X'�����6�� �w�����]X��LG2��F.��uB� �'�h�f��Ŵh;����H$���vY1��j���/$-�K���v�:�j�KUe!��d�O�g(�/�\��ջ�0�'-#�1���L�(�b�����O���U��5��z%w{��^ "�{�5�d�Ne1��O6X�l��f�N�eg����\� ���(,ݩ�[5wi�_�/qdњ�R�y�В��7�����$3t��Yi�*#v��}WQ���WXnL����Ĭ�������\Yony�Z�����y?t�����d;����i���%9����r|.�ُs^ζ��d�l��Z�r�b�š����ħ�j75u�J�L��ڻ@�9�.��H+�K�ϱG�)��Iv%"R���;�d�0%��X�g8e]x )�-̥٠:�I�7�N�1��(�@�g�y���� ��Ӌ�Xގ9)��=2�+�7h�,P Arrêté 9 Avril 2002 et note de service du 12 juin 2002 ; Les APSA de l’épreuve du BAC. Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. Sign In. … 6. La musculation fait partie de la liste nationale. 4 à 8 répétitions. La réaliser en l'adaptant au ressenti éprouvé pendant l'effort et/ou … En effet, quand les muscles se contractent, ils exercent une traction sur les os. Entraînement de musculation : • La charge : lourde • Le nombre de répétitions : 10 • L’intensité de l’effort : élevée • La récupération : 1 minute, pour décontracter vos muscles et vous hydrater Lors d’un exercice de musculation vous devez viser la difficulté musculaire. Quelques éléments de réflexion: La musculation peut-elle répondre aux finalités et objectifs assignés à l'EPS? Comme dans la plupart des pratiques d’activités physiques, en musculation, les sensations ou ressentis constituent des repères internes qui peuvent permettre d’adapter les exercices de manière fine pour plus d’efficacité mais aussi à titre prophylactique. Arrêté 9 Avril 2002 et note de service du 12 juin 2002 ; Les APSA de l’épreuve du BAC. 2 à 6 séries selon les méthodes. BAC PRO, CAP et BEP (NS 09-141 du 8/10/09) Compétence visée en MUSCULATION LaCP5: réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi Pour y parvenir, nos mises en œuvre seront guidées par les compétences ... Modifie la séance à partir du ressenti. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. 8 à 10 pts 03/20 Analyser Bilan de la séance. L’échelle de ressenti est utilisée de façon fonctionnelle. Objectifs et ressentis en musculation En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. Il se développe se construit à l’entrainement comme en compétition. 8 à 10 pts 03/20 Analyser Bilan de la séance. D'autre part, on remarque l'absence de prise en compte de la "sécurité' en musculation, qui est un point important dans cette APSA. Le candidat doit choisir un thème d’entraînement parmi les trois qui lui sont proposés. Évaluation . Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel •Exprimer son ressenti tout au long de la séance ... MUSCULATION CLASSIQUE . Musculation au BAC EPS Musculation - BAC EPS Le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS doit choisir un objectif parmi les trois qui sont exposés sur ctte page. L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. Ressenti . 3 0 obj Fait de sensations (internes et externes) et d’émotions, le ressenti n’est pas toujours conscient et clair, ni facile à exprimer. L’idée est alors de leur permettre d’interpréter plus finement leur ressenti pour adapter la charge et ainsi réaliser complètement et correctement la série prescrite, c’est-à-dire le nombre de répétitions, correctement réalisées sur le plan gestuel. En poursuivant votre navigation, vous acceptez l'utilisation de cookies pour réaliser des statistiques de visites et vous proposer des services adaptés à vos centres d'intérêts. Anticipation, ressenti et gestion des émotions guident ses choix. une activité de la CP5 au bac. La musculation n'est évaluable au bac qu'au regard de la CC5 : le type de traitement de l'activité s'impose. On doit attendre d’eux qu’ils soient en capacité d’interroger l’entraîneur voire de s’interroger eux-mêmes sur les paramètres à ajuster pour ressentir significativement l’exercice. Modalités: l'élève reçoit une convocation pour le jourJ et l'heure H. A l'heure H l'élève arrive à la salle de musculation du CEC, il consulte sur la porte l'ordre de passage par exercices (deux choisis et deux tirés au sort préalablement); L'élève remplit sa fiche personnelle que lui fournit le professeur à ce moment là. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. Prendre en compte les ressentis : exemple en musculation info document PDF (.PDF) - 563 kB - 18.11.2016. Descriptif des exercices musculaires . Leur verbalisation est donc indispensable à l’accompagnement dans la gestion de l’effort. conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. En savoir plus, Prendre en compte les ressentis : exemple en musculation, Le meilleur pour l’avenir des élèves des collèges, Permanences départementales dans votre ville : les services départementaux se rapprochent des usagers, Covid-19 : la situation des services publics départementaux, Le Val-de-Marne en mouvement pour le climat. Apprendre à les développer et les prendre en compte est déjà toute une phase éducative au bénéfice de la technique, de la performance et de la prévention des blessures. •Même référentiel Bac pro / Bac GT: égale dignité ! Proposition d’un référentiel national d’évaluation en musculation. 1LYHDX ... A partir du ressenti de la première séance hebdomadaire, l’élève peut modifier ou confirmer le contenu de la séance suivante. Récupération : de 3’ à 6’. Entourez. A un premier niveau de pratique, si les pratiquants sont capables de localiser les groupes de muscles superficiels sollicités, ils ne sont qu’en capacité de différencier le niveau de difficulté perçu entre trop facile, facile, difficile et trop difficile. MUSCULATION BAC PRO COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. Construire et présenter une séance de musculation d'une durée de 45' à 60' maxi. La musculation, associée à une alimentation équilibrée, est un élément de prévention efficace contre l’ostéoporose. Ceci peut poser problème étant donné que cette fiche peut être utilisée pour le bac et qu'un barème général fille/garçon pourrait être proposé. En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. Comment déterminer sa force maximale théorique . L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. Évaluation du respect des trajets et postures . Régulièrement mise à jour, cette page recense les équipements départementaux ouverts et les dispositifs mis en place pour garantir la sécurité des publics accueillis et des personnels départementaux. 1. Tableau de pourcentage de charge . Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche. [Mise à jour du 30/11/2020 - 11h30] Depuis le 30 octobre 2020, le Val-de-Marne est confiné pour lutter contre la propagation de la Covid-19. Protocole sanitaire novembre 2020 01/11/2020 Le protocole sanitaire de l'éducation nationale 2020-2021 : Guide relatif au fonctionnement des écoles et des établissements scolaires dans le... Lire la suite Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. 4 0 obj Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. Descriptif des exercices musculaires . Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . Évaluation . Si, les ressentis sont des construits qui émergent par l’entraînement régulier et varié, ils restent individuels et difficiles à vérifier par une autre personne y compris par l’entraîneur.

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